Die innere Haltung
Um die Atemübungen erfolgreich zu praktizieren, ist die richtige Haltung sehr wichtig. Damit ist sowohl die innere als auch die äußere Haltung gemeint.
Bei der inneren Haltung kommt es vor allem auf den Fokus an. Versuchen Sie, während der ganzen Übung bei sich zu bleiben. Denken Sie daran, dass das Meditationsobjekt die Atmung selbst ist. Blenden Sie also alles andere aus: Das was war, das was sein wird sowie alles um Sie herum, was für die Dauer der Atemübung keine Rolle spielt.
Achten Sie deshalb, bevor Sie starten, auch auf die Umgebungsbedingungen, die Ihre innere Haltung beeinflussen können. Ob Sie die Übung in einem geschlossenen Raum oder im Freien praktizieren: Sorgen Sie dafür, dass Sie sich möglichst wohl fühlen, sich auf die Übung konzentrieren können und nicht gestört werden. Um einen Sonnenbrand zu vermeiden, schützen Sie sich vor direkter Sonneneinstrahlung. Außerdem ist es vorteilhaft, wenn Ihre Kleidung so locker ist, dass Sie gut die auf der nächsten Seite beschriebenen Haltungen einnehmen können und vor allem, dass Sie gut und auch tief in den Bauch atmen können.