Wie kann ich meinen Fettstoffwechsel beeinflussen?

Wenn Sie zu hohe Fettwerte in Ihrem Blut haben, fragen Sie sich wahrscheinlich, was Sie tun können, um diese zu senken. Die folgenden Lebensstilfaktoren sind dabei Ihre wichtigsten Therapieoptionen:

Ernährung. Eine Ernährung mit wenig gesättigten Fettsäuren und industriell verarbeiteten Fetten sowie mit wenig Zucker verbessert Ihre Blutfettwerte. Die ungesunden gesättigten Fettsäuren sind vor allem in fettem Fleisch oder Wurst sowie in Butter enthalten. Die gesunden einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren wiederum befinden sich in pflanzlichen Ölen und fettem Seefisch wie Lachs, Makrele oder Hering. Viele Ballaststoffe in Ihren Mahlzeiten, also viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, wirken sich ebenfalls günstig auf Ihre Blutfette aus.

Gewichtsreduktion. Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie  bei der Umstellung Ihrer Ernährung auch darauf achten, dass Sie Ihr Gewicht reduzieren. Adipositas und Übergewicht gehen mit hohen Triglyzeridwerten und niedrigen HDL-Werten einher. Gewichtsverlust hat darauf eine direkte positive Auswirkung. Im Modul über Ernährung erfahren Sie mehr über gesunde Ernährung und was Sie tun können, um ein gesundes Körpergewicht zu erreichen.

Bewegung. Regelmäßige körperliche Aktivität ist in mehrfacher Hinsicht empfehlenswert. Unter anderem verbessern Sie damit Ihre Blutfettwerte: Die Triglyzeridwerte sinken und die HDL-Werte steigen. Das Bewegungsmodul in diesem Coach kann Ihnen mit einem Bewegungsplan den Einstieg in ein sportlicheres Leben erleichtern.

Haben Sie die Informationen zu Fettstoffwechselstörungen aufmerksam gelesen? Dann wird Ihnen das folgende Quiz nicht schwer fallen.