Fitnesstest

Wie fit sind Sie? Vielleicht ist es an der Zeit, es einmal zu testen. Denn der Verlust der Fitness ist ein schleichender Prozess, oft bedingt durch zu viel Sitzen und zu wenig Bewegung im Alltag. Menschen jeden Alters ist daher zu empfehlen, regelmäßig zu überprüfen, wie es um die eigene Fitness steht. Früh erkannt, können Sie Mängel nämlich durch gezielte Maßnahmen aufhalten und sogar umkehren.

Zu einer guten körperlichen Leistungsfähigkeit gehört dabei nicht nur Ausdauer, also dass Sie zum Beispiel lange laufen können, sondern auch Geschicklichkeit, Beweglichkeit oder die Fähigkeit, das Gleichgewicht gut halten zu können. All diese Kompetenzen entscheiden darüber, wie gut Sie sich in Ihrem Alltag bewegen und Ihr Leben meistern können.

Bei dem folgenden Fitnesstest wird mit fünf Übungen Ihre Bein- und Armkraft, Ihre Ausdauer, Beweglichkeit und Ihr Gleichgewichtssinn beurteilt. Sie sind mit wenigen Hilfsmitteln zuhause gut durchführbar. Sie sollten aber eine zweite Person bitten, Ihnen dabei zu assistieren. Denn manche Messungen können Sie nicht alleine vornehmen. Des Weiteren benötigen Sie folgende Materialien:

• Stoppuhr
• Stuhl
• Maßband oder Zollstock

Unser Bewegungsexperte Prof. Gabrys erklärt in folgendem Film, worum es beim Test geht, wie Sie sich darauf vorbereiten können und was die Ergebnisse für Sie bedeuten.

Wenn Sie nun bereit sind, geht es mit dem Weiter-Button zur ersten Übung.