Gesunde Ernährung im Alltag

Sie haben nun zwei Ernährungsweisen kennengelernt, die allgemein gesundheitsförderlich sind und im Speziellen gegen Bluthochdruck wirken: Die Mittelmeerkost und DASH.

Wie aber lassen sich gesunde Mahlzeiten im Alltag umsetzen, wenn man viel außer Haus ist oder wenig Zeit zum Kochen hat?

Als Snacks für unterwegs sind Obst, Rosinen und Nüsse hervorragend geeignet. Obst und Rosinen enthalten aber auch viel Zucker und Nüsse sind fettreich und oft gesalzen. Essen Sie daher, gerade wenn Sie übergewichtig sind oder Diabetes haben, nicht zu viel davon und wählen Sie stets ungesalzenen Nüsse. 

Tomasz möchte sich gerne gesünder ernähren, weiß aber nicht, wie er das auf seinen täglichen Taxitouren machen soll. Der folgende Film gibt dazu Tipps direkt von unserer Ernährungsexpertin.

Es gibt neben den Ernährungsweisen, die förderlich sind für einen gesunden Blutdruck, auch einzelne Lebensmittel, die den Blutdruck zu senken vermögen. Dazu mehr auf der nächsten Seite.