Mehr Bewegung im Alltag

Sie kennen das sicher: Manchmal nimmt man lieber schnell das Auto, um zum Bäcker zu fahren, anstatt zu Fuß zu gehen. Ganz einfach aus Bequemlichkeit oder um Zeit zu sparen. Doch haben Sie sich schon einmal überlegt, wie viel Lebenszeit Sie gewinnen, wenn Sie zum Bäcker laufen?

Überprüfen Sie doch einmal Ihren Tagesablauf und Ihre Gewohnheiten. Sicher finden Sie viele Gelegenheiten, Ihren Alltag bewegter zu gestalten. Dadurch gelingt es Ihnen leichter, auch langfristig aktiv zu bleiben. Hier ein paar Beispiele für einen aktiven Alltag:

• Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs oder der Rolltreppe.
• Benutzen Sie lieber Ihr Fahrrad oder gehen Sie zu Fuß und lassen Sie Ihr Auto stehen.
• Ist der Weg zu ihrem Ziel sehr weit, fahren Sie nicht die ganze Strecke mit Auto oder Bus, sondern parken Sie früher oder steigen Sie etwas eher aus und laufen den Rest.
• Erledigen Sie Ihren Einkauf öfter zu Fuß. Einkaufstrolleys erleichtern den Transport.
• Lassen Sie sich von Ihren Kindern, Enkeln oder den Kindern von Bekannten auf Trab halten.
• Gehen Sie mit Ihrem Partner, Ihrer Lebensgefährtin, einer Freundin oder einem Freund spazieren.
• Betätigen Sie sich, falls vorhanden, in Ihrem Garten.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, gehen Sie mit einem Hund Gassi – egal, ob mit Ihrem eigenen oder einem Pflegehund.