Anlegen Ihres Bewegungsplans

Nun ist es so weit. Sie können Ihren eigenen Bewegungsplan anlegen und so Ihren Weg zu mehr Bewegung und Gesundheit beginnen. Wie Sie bereits gelernt haben, ist es wichtig, dass Sie regelmäßig aktiv werden. Das Ziel ist, mehrmals die Woche jeweils mindestens eine halbe Stunde zu trainieren. Insgesamt sollten Sie so auf 150 Minuten wöchentlicher Bewegungszeit kommen. Zusätzlich ist eine Muskelkräftigung zweimal in der Woche zu empfehlen.

Im Folgenden können Sie einzelne Aktivitäten in Ihren Wochenplan einbauen, um so Schritt für Schritt Ihre Aktivitätsziele zu erreichen.

Um den Bewegungsplan optimal an Ihre derzeitigen Bewegungsgewohnheiten und Ihre gesundheitliche Situation anzupassen, haben wir vorab noch ein paar Fragen für Sie.

Also, los geht’s!