Schrittzähler und Bewegungsprotokoll
Mit der Anzahl der Schritte können Sie Ihren täglichen Bewegungsumfang einfach und leicht bestimmen. Dies ermöglicht, die Bewegung gezielt zu steigern und den Fortschritt dabei zu beobachten. In den meisten Smartphones sind Schrittzähler bereits integriert. In Fitness-Apps werden die Schrittzahlen bei Eingabe der Körpergröße meist gleich in Kilometer umgerechnet. Sie können diese Berechnung aber auch selbst folgendermaßen vornehmen:
Die Schrittlänge beträgt bei einer Körpergröße zwischen 1,50 und 1,70 Metern etwa sechzig Zentimeter. Dreitausend Schritte entsprechen folglich ungefähr 1,8 Kilometern. Wenn Sie normal bis zügig laufen, machen Sie rund hundert Schritte pro Minute. Das bedeutet: Wer dreitausend Schritte gegangen ist, hat sich circa dreißig Minuten lang bewegt.
Auf der Vertiefungsseite erfahren Sie, wie Sie Ihre persönliche Schrittlänge ermitteln können. Es gibt dafür grundsätzlich zwei Varianten.
Vorher aber kommt noch ein Wissensabfrage.
Vertiefungsthemen
Mit einem Schrittzähler können Sie ungefähr abschätzen, welche Strecke Sie gelaufen sind. Doch Menschen haben unterschiedlich lange Beine und machen auf derselben Distanz unterschiedlich viele Schritte.
Um Ihre persönliche Schrittlänge zu bestimmen, gibt es verschiedene Möglichkeiten.
Bestimmung mithilfe eines Zollstocks oder Maßbandes
Bei dieser Variante legen Sie einen Zollstock oder ein Maßband in einem möglichst großen Raum auf den Boden. Dabei ist wichtig, dass Sie um den Zollstock beziehungsweise das Maßband herum ausreichend Platz haben.
Nun gehen Sie im Raum umher, ganz so, wie Sie normalerweise im Freien gehen würden. Bleiben Sie nach einer Weile geradlinig neben dem Zollstock oder dem Maßband abrupt im Schritt stehen, wenn gerade beide Füße am Boden sind.
Lesen Sie nun den Abstand von Fußspitze zu Fußspitze ab und schreiben Sie sich die Länge auf.
Wiederholen Sie diesen Vorgang noch zwei weitere Male. Anschließend addieren Sie alle Werte und dividieren die Summe durch drei.
Das Ergebnis ist Ihre individuelle Schrittlänge.
Schrittlänge auf einer bekannten Strecke messen
Bei dieser Variante suchen Sie sich eine Strecke mit einer bestimmten, Ihnen bekannten Länge. Gehen Sie nun diese Strecke ab und zählen Sie genau Ihre Schritte. Gehen Sie in Ihrem normalen Tempo.
Wenn Sie die Strecke abgegangen sind, teilen Sie die Länge der Strecke (in Zentimeter) durch die Anzahl Ihrer Schritte. Das Ergebnis ist Ihre persönliche Schrittlänge.
Beispiele für Strecken mit bekannter Länge:
- Innenbahnrunde eines Stadions (400 Meter)
- Gekennzeichnete Sprintstrecke. Achten Sie dabei auf die Markierungen am Boden, denn es gibt unterschiedliche Distanzen, zum Beispiel 60 oder 100 Meter.
- Rand des Schwimmbeckens an der 25- oder 50-Meter-Bahn.
Nun kennen Sie Ihre Schrittlänge. Zusammen mit der Anzahl Ihrer Schritte können Sie künftig bei jedem Ausflug oder Spaziergang leicht die Entfernung bestimmen, die Sie zurückgelegt haben.