Welche Sportarten sind bei Übergewicht geeignet?

Gerade wenn Sie ein paar Kilos zu viel mit sich herumschleppen und wieder mit Sport beginnen wollen, sollten Sie nicht übertreiben und langsam starten. Wählen Sie außerdem eine Sportart aus, die die Gelenke nicht zu stark belastet. Denn Muskeln, Bänder und Sehnen müssen langsam an die neue Herausforderung gewöhnt werden, damit die Gelenke nicht überlastet und gut geschützt und gestützt bleiben.

Für den Anfang eignen sich hervorragend Aktivitäten wie etwa Walking oder Nordic Walking, Fahrradfahren, Übungen am Crosstrainer, Schwimmen oder Gymnastik, inklusive Kräftigungsgymnastik.

Wenn Sie erst einmal eine bessere Kondition entwickelt haben und vielleicht dabei auch an Gewicht verloren haben, dann können Sie sich auch an andere Sportarten wagen.

Für alle, die Ihre Pfunde loswerden möchten, gibt es im Modul „Ernährung“ eine sehr hilfreiche Übung: Zielvereinbarung Körpergewicht. Darin können Sie Ihr Ziel definieren und geeignete Maßnahmen in puncto Ernährung und Bewegung wählen.