Checkliste zur Selbstreflexion

Sie wissen jetzt Bescheid, was Sie tun können, um langfristig Ihren Blutdruck in einem für Sie optimalen Bereich zu halten und Ihre Risiken zu mindern. Einige Maßnahmen haben Sie begonnen und möglicherweise erste Erfolge festgestellt. Jetzt heißt es, am Ball zu bleiben – auch ohne die ständige Begleitung des Coaches.

Hilfreich auf Ihrem weiteren Weg kann sein, wenn Sie sich regelmäßig – vielleicht einmal die Woche – etwas Zeit nehmen, um zu reflektieren, wo Sie gerade stehen. Fragen Sie sich (und notieren Sie sich gerne Ihre Antwort):

• Wie fühle ich mich momentan?
• Wie geht es mir körperlich, wie sind zum Beispiel meine Blutdruckwerte?
• Was hat mich in der letzten Zeit gefreut, was ist gut gelungen?
• Was bereitet mir Sorgen, was ärgert mich?
• Habe ich mich in letzter Zeit ausreichend bewegt?
• Was habe ich in den letzten Tagen gegessen?
• War ich gestresst? Was hat den Stress ausgelöst und was habe ich dagegen unternommen?
• Bin ich insgesamt zufrieden mit meinem Leben oder möchte ich etwas ändern?
• Wenn ich etwas ändern möchte: Was hilft mir dabei?

Wenn Sie merken, dass Sie eine Kurskorrektur brauchen, dann zögern Sie nicht, noch einmal zum Online-Coach zurückzukehren. WOOPen Sie doch noch einmal! Oder wiederholen Sie einzelne Module oder überprüfen Sie Ihren Bewegungsplan.

Oder probieren Sie einmal etwas ganz Neues aus, um aus Ihrem Trott auszubrechen. Eine neue Sportart? Eine Nachbarschaftsgruppe, die gemeinsam kocht? Ein neues Hobby? Ausflüge oder Reisen mit Ihren Liebsten oder auch mal allein? Einen Wellnesstag?

Es gibt weitere Unterstützungsmöglichkeiten. Auf der nächsten Seite erfahren Sie, welche Angebote die AOK für Ihre Versicherten bietet und finden weitere nützliche Kontaktadressen.