Themenübersicht zum Online-Coach Bluthochdruck

In diesem Modul erhalten Sie eine kurze Einführung in das Herz-Kreislauf-System und den gesunden Blutdruck: Wie er entsteht und was ihn in die Höhe treibt. Sie erfahren außerdem, welche Faktoren zu einer Bluthochdruckerkrankung führen und warum Naturvölker wie die Yanomani im Amazonasregenwald nicht an Bluthochdruck erkranken.

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Bluthochdruck kann verschiedene Ursachen haben. In diesem Modul lernen Sie daher vier Personen mit unterschiedlichen Bluthochdruckformen kennen, die Sie durch den gesamten Coach begleiten werden. Sie erfahren dabei vieles über Risikofaktoren und können einen persönlichen Risikotest absolvieren. Auch auf die Unterschiede von Bluthochdruck bei Männern und Frauen geht dieses Modul ein.

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In diesem Modul geht es um die Blutdruckmessung: Wie Bluthochdruck genau diagnostiziert wird, welche Messmethoden es gibt und was die gemessenen Werte bedeuten. Sie lernen, was bei der Heimmessung zu beachten ist, welche Fehler häufig passieren und können in einer Übung selbst Ihren Blutdruck ermitteln.

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Das Thema Stress spielt für viele Menschen mit Bluthochdruck eine große Rolle. Daher nehmen wir es in diesem Modul genau unter die Lupe. Wie lässt sich Stress eigentlich messen? Wie führt Stress zu Bluthochdruck? Wichtiger Teil dieses Moduls sind insbesondere Atemtechniken, die den stressbedingten Blutdruck wirksam senken können. In einer Übung können Sie das auch gleich selbst ausprobieren.

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Wie werden Wünsche wahr? In diesem Modul erlernen Sie die Technik WOOP, die Ihnen hilft, Ihre Wünsche zu erfüllen und Ihre Ziele zu erreichen. WOOP kann Sie beispielsweise unterstützen, bei den geplanten Änderungen Ihres Lebensstils am Ball zu bleiben. Es lohnt sich, zu diesem Modul immer mal wieder zurückzukehren, wenn Sie merken, dass Ihre Motivation nachlässt.

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Sport und Bewegung sind ein wahres Wundermittel gegen viele Zivilisationskrankheiten in unserer modernen Welt. Allerdings gilt für Ungeübte häufig: Aller Anfang ist schwer! Daher gibt in diesem Modul unser Experte für Gesundheitssport und Prävention, Prof. Gabrys, Tipps für den Einstieg. Ein individuell anpassbarer Trainingsplan hilft Ihnen, Schritt für Schritt Ihre Ausdauer und Kraft zu steigern.

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Ebenso wichtig wie Stressbewältigung und Bewegung ist für viele Menschen mit Bluthochdruck eine gesündere Ernährung. Sie erfahren in diesem Modul, welche Ernährungsweisen den Blutdruck nachweislich positiv beeinflussen. Dazu gibt es Tipps und Anregungen, etwa zu salzarmer Ernährung oder der Gewichtsreduktion. Illustrationen und Filme bringen Sie auf den Geschmack für gesundes Essen.

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Dass Bluthochdruck auf Dauer negative Folgen hat, wissen Sie schon. Aber welche genau und wie kommt es dazu? Das lernen Sie in diesem Modul. Unser Bluthochdruck-Experte Prof. Mengden gibt Ihnen zudem Informationen und Anregungen dazu, wie Sie Ihr Risiko verringern können.

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Diabetes, Fettstoffwechselstörungen oder andere Begleiterkrankungen: Viele Menschen mit Bluthochdruck haben weitere typische Krankheiten oder ungesunde Angewohnheiten, wie das Rauchen, die unbehandelt ernsthafte Folgen haben können. Um das zu verhindern, erfahren Sie in diesem Modul das Wichtigste zu diesen Begleiterkrankungen und erhalten Tipps und Anleitungen, was Sie selbst für Ihre Gesundheit tun können.

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In diesem Modul geht es um die gängigen Arzneimittel gegen Bluthochdruck: Welche Kategorien gibt es? Wie wirken sie und welche Nebenwirkungen haben sie? Aber auch: Wann sind Medikamente unbedingt notwendig und unter welchen Bedingungen können sie reduziert werden?

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Bei manchen Menschen mit Bluthochdruck lässt sich der Blutdruck trotz medikamentöser Maßnahmen zunächst nicht senken. In diesem Modul werden die häufigen und seltenen Gründe dafür genauer betrachtet. Das Wissen über mögliche Ursachen für eine Therapieresistenz kann Sie unterstützen, gemeinsam mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt die richtige Therapie zu finden.

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In diesem Modul reflektieren wir noch einmal, was Sie gelernt haben, welche Verhaltensweisen sie bereits angepasst haben und wie es jetzt weiter gehen kann. Sie erhalten Tipps, wie Sie am Ball bleiben und hilfreiche Adressen, wenn Sie weitere Unterstützung auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil benötigen.

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