Herzlich willkommen beim Online-Coach Bluthochdruck der AOK.

Das Online-Programm für
Menschen mit Bluthochdruck

Dieses Programm wurde für Menschen mit Bluthochdruck entwickelt, die ihre Erkrankung besser verstehen und für ein gesünderes Leben aktiv werden wollen.

Was genau passiert bei hohem Blutdruck im Körper und welche Risikofaktoren führen zu einer Bluthochdruckerkrankung? Antworten auf diese Fragen und mehr Informationen über die Wirkung von Entspannung, Motivation, Ernährung und Bewegung gibt es im Coach.

Der Online-Coach ersetzt nicht die ärztliche Beratung. Er kann diese aber sinnvoll ergänzen, indem er jeden Tag für Sie da ist und Ihnen mit spannenden Übungen, Expertenwissen und interaktiven Lernelementen hilft, Ihre Krankheit eigenständig zu meistern.

Lassen Sie uns gemeinsam starten.

Ihre AOK – Die Gesundheitskasse

Einführungsfilm zum Online-Coach

Wissenschaftlich fundiert

Multimedial und interaktiv

Individuelle Trainingspläne und Tagebücher

Kostenfrei für alle verfügbar

Mehr über diesen Coach

Top-Themen aus dem Coach für Sie

Bluthochdruck verstehen

Wie entsteht Blutdruck und wie wird er reguliert? Wie kommt es zu Bluthochdruck und welche Folgen hat das? Diese und weitere Fragen beantwortet der Coach mithilfe unserer Experten und anschaulich in Graphiken und Animationen. Er erklärt auch, wie genau sich der Lebensstil auf den Blutdruck auswirkt. Auf Vertiefungsseiten und in Interviews befasst sich der Coach zudem mit Spezialthemen.

Lebensstil ändern

Es sind vor allem Veränderungen in Ihrem Speiseplan, mehr Bewegung und Techniken zur Stressbewältigung, die effektiv den Blutdruck senken. Mit Filmen, Animationen, interaktiven Übungen und Trainingsplänen bietet der Coach Ihnen Hintergrundwissen, Anregung und individuelle Begleitung, damit Sie Ihren Blutdruck wirksam senken können.

Wünsche erfüllen

WOOP ist eine Motivationsmethode, die Ihnen dabei hilft, Herzenswünsche zu erfüllen, Ziele zu erreichen und beispielsweise aktiver und gesünder zu leben und sich fitter zu fühlen. Es hilft, eine eigene starke Motivation zu finden und aufrecht zu erhalten.

Coach starten

Das sagen unsere Expertinnen und Experten

Prof. Dr. Thomas Mengden

"Immer mehr Menschen leiden unter Bluthochdruck, allein in Deutschland mehr als zwanzig Millionen. Zu viel Salz und zu wenig Bewegung sind die Übeltäter, aber auch familiäre Veranlagung und hormonelle Umstellungen wie die Menopause können ursächlich sein. Bluthochdruck erhöht das Risiko für Schlaganfall, Demenz, Impotenz, Herzmuskel- und Nierenschwäche. Dem können Sie aber vorbeugen. Mit diesem Online-Coach werden Sie zum Experten in eigener Sache, um Ihre Gesundheit besser zu schützen."

Prof. Dr. Thomas Mengden ist Facharzt für Innere Medizin mit Schwerpunkt Angiologie und Kardiologie an der Kerkhoff-Klinik Bad Nauheim.
Prof. Dr. Lars Gabrys

„Regelmäßige körperliche Aktivität hat zahlreiche positive Effekte auf Körper und Geist. Das wussten schon die alten Griechen. Unter anderem kann durch regelmäßige Bewegung der Blutdruck gesenkt, das Herz entlastet und die Blutgefäße trainiert werden. Der Online-Coach Bluthochdruck möchte Sie dabei unterstützen, wieder mehr Bewegung in Ihren Alltag zu bringen und Ihre Gesundheit zu fördern. Denn vielleicht wissen Sie gar nicht so genau, welche Form der Bewegung für Sie geeignet ist, wie oft Sie sich bewegen sollen und wie sehr Sie sich anstrengen dürfen. Zu all diesen Fragen möchten wir Ihnen eine Antwort geben und Sie Schritt für Schritt zu mehr Aktivität, Gesundheit und Lebensfreude begleiten.“

Prof. Dr. Lars Gabrys ist Professor für Gesundheitssport und Prävention an der Fachhochschule für Sport und Management in Potsdam.
Prof. Dr. Gabriele Oettingen

„Möchten Sie Ihre Wünsche erkennen und erfüllen? Möchten Sie Neues entdecken und Ihre Lebensgewohnheiten verbessern? Möchten Sie direkt ins Handeln kommen? Mit dem Motivationsprogramm WOOP erfahren Sie, wie Sie in vier kurzen Schritten Ihr tägliches Leben verbessern und langfristig Ihre eigene Entwicklung in die Hand nehmen können. Wie Sie die vier Schritte lernen und dann erfolgreich anwenden können, erfahren Sie im Online-Coach.“

Prof. Dr. Gabriele Oettingen ist Professorin für Psychologie und hat das Motivationsprogramm WOOP entwickelt und seine Wirkungsweise erforscht.